Что делать, если устают глаза

За движение глаза отвечают 6 дополнительных глазных мышц. Изменение фокуса обеспечивается ресничной (цилиарной) мышцей. Когда человек работает за компьютером, все указанные мышцы непрерывно двигаются. С возрастом у человека снижается эластичность мышцы и хрусталика. Необходимость постоянной перефокусировки зрения способствует быстрой усталости глаз.
Если вы страдаете зрительным компьютерным синдромом, обратитесь к офтальмологу, чтобы проверить свое зрение и подобрать очковые спецлинзы для работы за компьютером. Чтобы проконтролировать результаты применения очков и убедиться, что состояние зрения улучшилось, или повысить комфортность работы в новых очках, желательно прийти на прием повторно.

Синдром сухого глаза

Данным синдромом страдает 40% взрослого населения планеты. Его основной причиной является длительная работа за компьютером. Симптомы «сухих глаз»:
  • раздражение глаз;
  • покраснение;
  • сухость;
  • дискомфорт при применении контактных линз;
  • избыточное слезотечение.
Обычно синдром сухого глаза вызван снижением частоты моргания, что наблюдается во время работы за компьютером. Имеет значение высота расположения монитора. Так, если экран установлен чересчур высоко, человеку приходится постоянно пристально смотреть вверх. Это на 30% увеличивает напряжение глаз и провоцирует ускоренное испарение слезной пленки.

Что делать при синдроме сухого глаза

Следует периодически давать глазам отдых. Делайте 15-минутные перерывы каждые 2 часа. При сверхнапряженной работе перерывы следует устраивать через каждый час.
Применяйте увлажняющие глазные капли (т. н.«искусственная слеза»). Установите правильно монитор на своем столе.
Если вы носите контактные линзы, посоветуйтесь со своим врачом на предмет подбора модели с большим влагосодержанием.

Какие еще симптомы могут наблюдаться

В случае повышенной нагрузки на глаза может наблюдаться затуманивание зрения, головная боль, повышенная светочувствительность, дрожание век, появление боли в шее, спине или плечах.
Регулярно делайте перерывы в своей работе, особенно если она предусматривает постоянную перефокусировку зрения (например, между бумагами и монитором). При необходимости посетите офтальмолога, чтобы подобрать новые очки.