ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ

при работе за компьютером и для детей

Точечный массаж полезен не только для близоруких, но и для предрасположенных к близорукости. Потому что с каждым днем растет количество людей, которых поражает этот недуг. Особенно страдают дети. Ребенок идет в первый класс, и сразу резко увеличивается нагрузка на глаза. Если раньше первоклассники читали, рисовали по часу-полтора в день, то теперь по нескольку часов проводят, склонившись над партой и письменным столом.

Вот эта возросшая нагрузка, переутомление в сочетании со слабыми глазными мышцами у детей нередко приводят к тому, что уже ко второму, третьему классу ребенку требуются очки.

Чаще близорукостью страдают дети, у родителей которых тоже плохое зрение. Наследуется не дефект зрения сам по себе, а слабость ткани глаза, которая в процессе роста может растягиваться, нарушая его функции.

Предупредить близорукость, приостановить ее прогрессирование у детей и взрослых помогает специальная методика точечного массажа.

Массируя определенные точки, мы улучшаем кровоснабжение глаза, снимаем напряжение глазных мышц, улучшая тем самым остроту зрения.

Самомассаж точек можно проводить в положении сидя и лежа. Перед процедурой кончиком указательного пальца нащупайте точки, указанные на рисунках. При надавливании на них вы должны ощутить болезненность, чувство ломоты или распирания. В точках, расположенных вблизи глаза, добиваться сильных болевых ощущений не надо. Этой же рекомендации следуйте, проводя массаж детям. Их, кстати, легко можно обучить самомассажу акупунктурных точек.

Начинайте массаж с точек 1 и 2. Массируйте одновременно каждую точку (кроме точек на руках) справа и слева кончиками указательных или больших пальцев в течение 2-3 минут. Движение пальца вращательное или слегка вибрирующее. Давление должно быть умеренным с легким нарастанием и последующим ослаблением.

Затем приступайте к массажу точек 3, 4, 5, 6. Их массируйте так же, только время воздействия сократите до минуты.

На массаж всех точек у вас уйдет минут 7-8. Взрослому можно повторять его два-три раза в день, ребенку достаточно одного раза. Курс - 2-3 недели. Потом неделю - дней десять перерыв, и снова проведите курс массажа.

Точка 1 — на внутренней поверхности предплечья на расстоянии 3 пальцев выше складки запястья.

Точка 2 — на задней поверхности шеи между мышцами и затылочной костью.

Точка 3 — на расстоянии 0,3 сантиметра от внутреннего угла глаза.

Точка 4 — на нижнем крае орбиты глаза на уровне зрачка.

Точка 5 — на расстоянии 0,5 сантиметра от наружного угла глаза.

Точка 6 — на расстоянии 0,5 сантиметра от наружного конца брови в углублении.

Упражнения № 1 (выполняется стоя)

1 – смотреть прямо перед собой 2-3 сек.

2 – поставить палец правой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см от глаз

3- перевести взор на конец пальца, смотреть на него 4-5 сек

4 – опустить руки, повторит 10-12 раз

Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии

 

Упражнение № 2 (выполняется сидя)

Крепко зажмурить глаза (на 2-3 сек), открыть глаза (на 3-5 сек). Повторить 7-8 раз

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц глаза.

 

Упражнение № 3 (выполняется сидя)

1 – тремя пальцами обеих рук легко нажать на верхние веки

2- спустя 1-2 сек снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Упражнение улучает циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

Упражнение №4 (выполняется стоя)

1-      Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз

2-      Смотреть на палец двумя глазами 3-5 сек

3-      Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек

4-      Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.

То де самое проделать с правым глазом.

Упражнение укреплчет объединенную работу обоих газ (бинокулярное зрение)

Упражнение № 5 (выполняется сидя)

1 – закрыть глаза 2. – массировать легко круговыми движениями пальцев. Повторять 1-2 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучает кровообращение



← Все альбомы